В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, который поможет новичкам размяться перед тренировкой. Для достижения результата необходимо заниматься регулярно, минимум через день. Комплекс состоит из 10 упражнений, которые следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими. Представлены полезные советы для новичков, которые помогут избежать травм и получить максимальный эффект от занятий.